Pitta au coeur de l’incendie
Je ne pensais pas, avant, que je pouvais faire vivre tant de colère en moi. Sentir un feu qui consume tout. Je connaissais depuis l’enfance les émotions tornades. J’ai appris les mois précédant mon départ de l’Oasis les émotions incendies. Celles liées à l’insécurité profonde, à l’injustice, à la peur viscérale. La colère qui monte, comme un dernier rempart, un dernier espoir. Puis la colère comme une révolte, quand les limites de l’insupportable ont été trop de fois franchies. La colère salvatrice, qui amène à tout déconstruire. Celle du dernier sursaut, celle qui fait tout voler en éclat. Les illusions, les identifications, les projections. La colère qui rend libre.
Mais aussi ce feu en excès qui détruit, consume. Tant que l’on s’y identifie, tant que l’on habite ses émotions. Alors, quelle que soit l’intensité de ce qui est proposé, cheminer pour porter un autre regard. Jouer parfois le jeu, de la colère, de l’irritation. Quand le lien à l’autre, ou à soi, amène cet ajustement. Mais qu’intérieurement rien ne bouge… Un frémissement, imperceptible. Observer. Accueillir, et sourire…
La fraîcheur ne vient pas seulement de l’ombre. Elle naît aussi de la douceur que nous nous accordons… Et cette douceur, au coeur des incendies intérieurs, se love depuis toujours dans le souffle de leurs naseaux, dans leurs regards d’infini…
Regard d’Ayurveda – apaiser Pitta
L’été nous rappelle chaque année davantage l’importance de prendre soin de notre corps : s’hydrater, rechercher la fraîcheur, ralentir le rythme lorsque les températures deviennent élevées.
Mais selon l’Ayurveda, la chaleur ne se limite pas à ce que nous ressentons à l’extérieur. Elle peut également s’installer à l’intérieur de nous et influencer notre manière de penser, de ressentir et d’agir.
Cette énergie de transformation est portée par Pitta, le dosha associé à l’élément Feu, soutenu par l’Eau. Lorsqu’il est équilibré, Pitta nous apporte discernement, motivation, intelligence, courage et capacité à concrétiser nos projets.
En revanche, lorsque la chaleur estivale s’ajoute à un mode de vie déjà intense, ce feu intérieur peut devenir excessif.
Les signes ne sont pas toujours physiques. Ils sont souvent émotionnels.
On se sent plus irritables que d’habitude. Les petits contretemps semblent plus difficiles à supporter. On ressent un besoin de contrôler les situations, on devient plus exigeant envers soi-même ou envers les autres. L’impatience s’installe, les critiques deviennent plus présentes et la colère apparaît plus rapidement.
Ces réactions ne traduisent pas un manque de volonté ou de maîtrise. Elles sont du point de vue de l’Ayurveda le reflet d’un excès de chaleur dans l’organisme.
Avant même que le corps ne manifeste des déséquilibres plus importants, les émotions nous adressent souvent un premier signal.
L’Ayurveda nous invite alors à ne pas lutter contre ces manifestations, mais à les écouter avec bienveillance. Elles nous indiquent qu’il est peut-être temps d’apporter davantage de fraîcheur et de douceur dans notre quotidien.
Comment apaiser un excès de Pitta ?
Retrouver l’équilibre ne consiste pas à éteindre notre feu intérieur. Ce feu est précieux : il nous permet d’avancer, de créer et de transformer. L’objectif est simplement qu’il reste une flamme stable et équilibré plutôt qu’un incendie.
Voici quelques routine à intégrer pendant les périodes de forte chaleur.
Rafraîchir le corps
- privilégier des repas légers et faciles à digérer ;
- favoriser les légumes de saison, les fruits juteux et les aliments naturellement rafraîchissants ;
- limiter les plats très épicés, les fritures, l’excès d’alcool et les boissons très caféinées ;
- boire régulièrement tout au long de la journée sans attendre d’avoir soif.
Ralentir le quotidien
Ralentir le quotidien Pitta en excès a besoin de calme, de douceur.
Cela peut passer par :
- ralentir le rythme lorsque cela est possible ;
- réduire les sollicitations inutiles ;
- prendre quelques minutes de silence chaque jour ;
- pratiquer une respiration calme et profonde (Ujjayi lent, Chandra pranayama)
- passer du temps dans la nature, à l’ombre des arbres ou près de l’eau.
Ces temps de pause permettent souvent de diminuer l’agitation intérieure.
Adoucir les émotions
Lorsque Pitta augmente, nous avons parfois tendance à vouloir résoudre immédiatement chaque problème.
- C’est dans ces moments de surchauffe qu’il est souvent préférable de prendre une pause, de se recentrer, avant de réagir.
- Prendre une respiration profonde, marcher quelques minutes, remettre une discussion importante au lendemain ou simplement reconnaître que nous sommes fatigués peut suffire à éviter que le feu ne s’emballe.
L’observation, comme toujours en Ayurveda, est souvent le premier pas vers l’équilibre…
